休日ぼっちのQOL爆上げルーティン
会社に行くのはとっても嫌だけど、休日になると一人ぼっち。。。
コロナ禍でますます友人と会う機会も減り、休日は寂しく過ごしている。
特に没頭できる趣味もなく、暇を持て余している。
そんなサラリーマンの方も多いのではないでしょうか。
私もそんな一人です。
今回は休日ぼっちの私のQOL爆上げルーティンをご紹介したいと思います。
一つでもいいなと思うものがあれば、ぜひ取り入れてみてください。
休日ぼっちの爆上げルーティン
マインドフルネス
朝一の「マインドフルネス」に最近ハマっています。
Fitibitの機能を利用して、起床後の5分間マインドフルネスを行います。
これまでマインドフルネスなんて意味あるのかなと思っていたのですが、実際にやってみると非常にすっきりした気持ちになります。
自己肯定感が高まりますよ。
最高の1日のスタートをきることができるので、ぜひ一度試してみてください。
ヨーグルトを飲む
朝食は基本的に摂らず、ヨーグルトを飲みます。
「一日3食しっかり取るべき」、「少食が健康にいい」など様々なことが言われていますが、
正直これに関してはどれが正しいのかわかりません。
自分の体に一番合っているという食習慣を取り入れましょう。
コーヒーを淹れる
自分でコーヒーを淹れます。
最高に幸せな気分になりますし、節約にも繋がります。
毎朝カフェでコーヒーを購入している方は、今すぐやめて自分で水筒に入れて持参するようにしましょう。「ラテマネー」は家計の天敵です。
ここまではほぼ平日もやっているQOL爆上げモーニングルーティン。
Youtube鑑賞
コーヒーを飲みながら、一旦Youtubeを見ます。
更新されていれば見るのは下記2つです。
①両学長 リベラルアーツ大学
②中田敦彦のYoutube大学
お金や教養関係のYoutubeです。
こんなコンテンツが無料で見られるなんて、すごい時代です。
もはや日本の大学の授業よりもためになるコンテンツです。
スタバに行く
散歩も兼ねて、15分ほど離れているスタバへと向かいます。
スタバは近くにもいくつかあるのですが、お気に入りのスタバへ行きます。
①充電器がある
②綺麗で広く、作業しやすい環境
スタバに行くだけで、なんだかQOLが上がったような気分になりますよね。
コーヒーだけにではなく、場代に対して対価を支払います。
いづれは作業時間でスタバ代くらいは回収できるようになるのが夢です。
ブログを書く
スタバに着いたら、作業を開始します。
自分の力で稼いでいる未来の自分を想い描きながら、とにかく何かQOLに寄与しそうなことを思い浮かべます。
「ブログで稼げないのは、書きたいことを書いているから」とよく言われますが、このブログはそのだめブログの典型例です。
https://qol-rpg.com/hundred-article/
ひたすらに書きたいことを書いていきます。
私のブログを読めば、QOLが勝手に上がっていく。そんなブログを目指していきます。
マッサージに行く
5時くらいを目処に予約していたマッサージへと向かいます。
全身指圧1時間コース。
デスクワークで凝り固まった全身を、揉みほぐしてくれます。
一度行ったら病みつきになるので、非常にオススメですよ。
https://qol-rpg.com/shanghai-gubei-massage/
気持ち良すぎて、眠ってしまいます。
ジムに行く
帰ってきたら、自宅に併設されているジムへと向かいます。
最近は、肋骨のあたりを痛めているので、ダンベルではなくランニング。
15分ほど軽いランニングを行って、汗を流します。
運動習慣は言わずもがな、絶対に取り入れた方がいいルーティンです。
入浴
ジムで汗を流し後は、入浴タイム。
一日で最も好きな時間の一つです。
ぼーっとしながら湯船に浸かります。QOLが爆上がりしていきます。
Netflixで映画を一本見る
Netflixを利用して、語学勉強をしたつもりになります。
特にみたい映画やドラマがない場合は、NetflixのTOP10から、適当に選びます。
洋画の場合は英語音声、英語字幕で見るようにしています。
最近は中国の映画やドラマが少ないですね。
https://qol-rpg.com/learning-chinese-netflix/
本来はしっかりと教科書等で学ぶべきなんでしょうが、如何せん続かないので少しでも英語に触れるようにしています。
https://qol-rpg.com/how-to-learn-language/
動画数が多いU-NEXTもおすすめです。今なら31日間無料トライアルもやっています。
まとめ
いい習慣を取り入れれば人生が変わります。
あなたなりのルーティンを構築して、QOLを爆上げさせていきましょう。
