QOL

モーニングルーティーン 朝やるといい習慣 QOL爆上がり

morning
  • 朝の時間を有効活用したい
  • 朝やるといいことって何?
  • おすすめのルーティーンは?

朝って時間に追われてドタバタしがちですよね。

しかし成功者は皆、朝の時間を大切にしていると言われてます。

どんなモーニングルーティンをしたらいいのか気になりますよね。

今回は朝にやるべきモーニングルーティーンを紹介します。

あなたの朝時間を見直して、一つでもルーティーンを取り入れましょう!

QOL爆上げモーニングルーティーン

起床

アラームに起こされるのではなく、自らの力で起きましょう。

陽の光で起きられるとベストです。

QOLが爆上がりします。

主体的に起きた時点で、あなたはもうエネルギーに満ち溢れています

水を飲む

常温の水を一杯飲みましょう。

夜寝ている間にも水分を失っています

止まっている胃腸の活動をゆっくりと活動モードへと切り替えてあげましょう。

おすすめのウォーターサーバーのリンクを載せておきます。

富士山の玄武岩層、地下約200メートルから汲み上げられた天然水はコチラ

瞑想

5~10分間の瞑想を行いましょう。

瞑想は集中力を高め、気持ちをポジティブにさせてくれ、マインドフルになります。

最高の朝をスタートすることができますよ!

散歩

外に出て陽の光を浴びましょう。

幸せホルモンのメラトニンが分泌され、幸福感が高まります

脳を覚醒させ、自律神経を整えます

朝食

営業バランスの取れた朝食をとりましょう。

ただ最近は1日一食が健康にいいという研究もあります。

自分の体と相談して取り入れてみることをおすすめします。

一日一食生活のメリット・デメリット 体は最も重要な資産 一日一食って本当に体にいいの?メリット・デメリットは?実際の体験談を聞きたい! 一日一食生活を始めようと検討されている方には...

コーヒー

コンビニやカフェでコーヒーを購入するのではなく、自分でコーヒーを入れましょう。

コーヒーの香りが部屋に充満するだけで、幸せな気持ちになりますね。

カフェインを注入し、一気に活動モードへと切り替えましょう。

世界一のコーヒー パナマ・ゲイシャコーヒー【Scrop】

To DOの確認

コーヒーを飲みながら、自分のTO DOを確認しましょう。

本日中に終わらせなくてはならないこと、優先のタスクなどを整理します。

朝これをやっておくと、1日の時間の効率が爆上がりします。

歯を磨く&フロス

歯を磨きとフロスを行いましょう。

歯はとても大切です。失った歯は戻ってはきません。

そして最後に鏡を見ながら、自分を奮い立たせましょう。

朝活

朝活しましょう。

朝の時間の生産性は夜の生産性の倍以上です。

朝は誰にも邪魔されない自分だけの時間

自分への投資に当てましょう。

毎日やるもよし、曜日で決めるのもよし。

おすすめの朝活を紹介します。

新聞

サラリーマンなら新聞を読んでおきましょう。

コーヒーを飲みながら新聞を読むのもよし、通勤途中に読むのもOK。

電子書籍版で読むのがおすすめ。

語学

語学は継続が重要です。

毎日コツコツと継続しましょう。

スタディサプリEnglishならオンライン英会話受け放題。

今なら7日間無料体験できます。

TOEICをスコアの向上を目指してやってみるのもいいでしょう。

created by Rinker
¥3,300 (2022/10/02 11:08:51時点 楽天市場調べ-詳細)

資格

資格取得の勉強に励むのもいいでしょう。

なにを取得したら良いかわからない方におすすめは「簿記」と「FP」。

読書

朝まとまった時間を取れるならば、読書をしましょう。

朝の1時間を本気で変えたい人にはこの本がおすすめ。

筋トレ

朝からトレーニングをしましょう。

朝だからこそ静かなジムで集中してトレーニングに励むことができます。

人がドタバタしている朝トレーニングをすると、自己肯定感が爆上がりします。

ヨガ・ストレッチ

体を伸ばして、リラックスしましょう。

ヨガやストレッチには、血行の促進と代謝をあげる効果があります。

集中力を高めるのに効果的です。

副業

自分でビジネスを作ってみましょう。

副業に真剣に取り組めば、本業でも活かされるかもしれません。

スキルアップにも繋がり、いろんな可能性が広がります

まずはブログから始めてみませんか?

【初心者でも安心】たった10分で出来るWordPressブログの始め方

モーニングルーティンでQOLを爆上げしよう!

QOLが爆上がりするモーニングルーティンは

  • 起床
  • 水を飲む
  • 瞑想
  • 散歩
  • 朝食
  • コーヒー
  • TO DOの確認
  • 歯を磨く&フロス
  • 朝活

です。

朝活のおすすめは

  • 新聞
  • 語学
  • 資格
  • 読書
  • 筋トレ
  • ヨガ・ストレッチ
  • 副業

です。

自分のライフスタイルに合わせて、できるだけ多くのいい習慣を取り入れてみましょう!

night
QOL爆上げおすすめのナイトルーティーン 睡眠の質が全て 日中いつも眠いなんだかやる気がない朝の時間を有効活用したい こういった悩みをお持ちではないでしょうか。 睡眠の質を上げ...

simple-goods
QOLが上がるアイテムランキング ミニマリストおすすめ QOLがあがるものって何。ミニマリトって何使ってるの。生活をもっと便利にしたい。 もっと生活の質をあげたい。 ...
ABOUT ME
RIO
RIO
QOLを追求し、自由を求めてFIREを目指す20代節約家ミニマリスト。20代で貯金1000万円達成。ド田舎→早稲田大学→ドイツ留学→ヨーロッパ一周→日本縦断ヒッチハイク→世界一周→上海駐在中。挑戦中毒者。40歳で1億円達成し、海外移住を目指します。