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QOLを最大化 習慣で人生は変わる 習慣化するための方法は?

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  • 習慣で人生って本当に変わるの?
  • 習慣化したいことはあるけど続かない
  • 習慣化のコツを教えて!

習慣の力を舐めてはいけません。

いざ、習慣化しようと思っても続かない。。。という人も多いはず。

✔︎本記事の内容

  • そもそもの人生の目的
  • 人生が習慣で変わる理由
  • 習慣化のコツ

習慣で人生は変わり、その習慣化はコツさえ掴めば簡単にできます。

人生の目的は幸せに(幸福)になることである

古代ギリシャの哲学者アリストテレスは人生の目的は何かについて考えた結果一つの答に辿り着きました。

人生の目的は幸せ(幸福)になることである」と。

古代から既にこの真理に辿り着いていたアリストテレスって、本当に偉大ですよね。

では、幸福とはどのように決まるのでしょうか。

幸せの90%は習慣から生まれる 幸福の公式とは?

ポジティブ心理学の第一人者である3人の教授、ソニア・リュボミアスキー、エド・ダイナー、マーチン・セリグマンによれば、

  • H=Happiness(幸福)
  • C=Condition of living(生活状態)
  • V=Voluntary Activities(自発的活動)

とすると、

H=S+C+Vの公式が成り立つそうです。

H=幸福を100%とすると

  • S=捉え方、考え方が占める割合=40%
  • V=自己コントロール、規律・自由選択が占める割合=50%
  • C=事実、出来事が占める割合=10%

という公式が成り立ちます。

H=S+C+Vが成り立つのあれば、「規定値(40%)」とは思考習慣、「自発的活動(50%)」とは行動習慣、好きなことをやっている感覚が影響しますから、幸福度の90%は「習慣」によって決まるということです。

S=規定値

規定値とは、ものの考え方や捉え方のことです。

幸せの40%はこの規定値によって左右されます。

よく挙げられる例として、コップの半分に水が入っているとき、半分もあると捉えるのか、半分しかないと捉えるのか、事実よりもそれをどう解釈するかが幸福に影響するということです。

ポジティブに物事を捉えるということが、どれだけ重要なのかということに気付かされますね。

何事もポジティブに考えるだけで、あなたの幸福度はMAX40%上昇します。

C=生活状態

生活状態とは、日々の出来事や人生における出来事(幸運や不運)のことです。

幸せの10%は生活状態に影響を受けます。

例えば、宝くじが当たると一瞬幸福度は高まるそうですが、その状態は長くは続かないそうです。

生活状態が10%しか影響しないのは意外ではないでしょうか。

日々の出来事や人生における出来事って幸福度にさほど影響しないんですね。

V=自発的活動

自発的活動とは、自分が選択した活動をしているか、自分で選んだ感覚を持って生きているかのことです。

幸せの50%は自発的活動によって決まります。

要は自分の人生を主体的・能動的に生きているかということです。

サラリーマンの方に幸福だと感じられない人が多いのは、会社に働かされているからです。

やはり自分の人生を自分でコントロールできるということが、最も自分幸福に影響するのでしょう。

習慣化するためにはどうすればいいのか

習慣化するためのメソッドとしては、大きく分けると次の4つに分類されます。

  • 行動の習慣
  • 思考の習慣
  • 感情の習慣
  • 環境の習慣

の4つです。

人によって習慣化するために最適な方法は異なります

代表的なメソッドを紹介します。

行動の習慣

好きなことは続くし、辛いことは続かない。

習慣化したければ、自分の好きなことに変換してしまえばいいのです。

変換してしまえば、毎日それを行うことが、楽しくて楽しくて仕方がありません。

思考の習慣

足りないのは「能力」ではなく「行動

何度もチャレンジを続けて勝つまで続けること

結局、成功は確率論

自分がコントロールできないことで悩むのは、いちばんのストレス源

→コントロールできること、できないことを明確し、コントロールできることに集中する。

こういった思考習慣を身につければ、行動も習慣化しやすくなっていきます。

感情の習慣

他人からの評価に振り回されると自己肯定感は下がります。

自分のポリシーや使命に従うと自己肯定感は上がります。

マズローの欲求5段階説は有名ですが、その上には「自己超越欲求」というゾーンが存在します。

自己超越欲求とは、使命(ミッション)のことで、社会や他者への純粋な貢献です。

その使命にたどり着くと、無限のやる気が手に入るそうです。

環境の習慣

「環境の力」って本当にすごいですよね。

朱に交われば赤くなる」と言いますが、人は一緒にいる人たちの行動、思考、感情に影響を受けます。

どんな環境に身を置くかで、あなたの人生は変わります。

もしあなたが変わりたいと願うならば、今すぐ環境を変えてみてください

習慣化で理想の人生を手に入れよう!

習慣で人生は変わる

自分に合った習慣メソッドを取り入れて、行動を習慣化しましょう。

人生の目的=幸せ=QOLを最大化してくために良い習慣を取り入れよう。

この本を読むだけで、人生は変わります。

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QOLを追求し、自由を求めてFIREを目指す20代節約家ミニマリスト。20代で貯金1000万円達成。ド田舎→早稲田大学→ドイツ留学→ヨーロッパ一周→日本縦断ヒッチハイク→世界一周→上海駐在中。挑戦中毒者。40歳で1億円達成し、海外移住を目指します。