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筋トレを続けて感じたメリット 10選

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  • 筋トレのメリットって何?

筋トレを始めても、続かない。

そんな人も多いのではないでしょうか。

本記事では、筋トレを続けるメリットについてご紹介致します。

食生活に気を遣うようになった

まず一つ目は食生活に気を遣うようになったことです

以前は外食も多く、お酒もよく飲んだのですが出来るだけ控えるようになりました。

豆腐、ゆで卵、鶏肉、プロテイン【Myprotein】などタンパク質を多く含むものを摂取するようになります。

毎日吉野家や松屋へ行って牛丼、または日高屋でラーメン、家でビールなどを暴飲暴食していた時期から見ると健康的な食生活になったと思います。

体作りは食事からです。

口に入れるものに気を配りましょう。

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節約になる

ジムやプロテインの費用が増えたとはいえ、全体で見ると節約になっています。

食生活に関連しますが、やはり外食が減ったこと、お酒を控えるようになったことが大きいです。

居酒屋へ行けば1回3,000円、自宅で飲む分には安いですが、飲み始めると止まらないのがお酒です。

おつまみも必要になってきます。

私の場合、人と飲む時とサッカーを見る時以外飲まないというマイルールを設けました。

以前は一人でBarにくり出したり、毎晩スーパードライを飲んでいたので激的改善です。

また多少の距離ならば、電車やバスに乗らずに走ったり、歩いたりして目的地に行くようになります。

交通費の削減にも繋がります。

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猫背が改善される

社会人になってからというもの、デスクワークが続き猫背がひどくなってきました。

筋トレをすると姿勢が改善されます。

胸筋をアピールしたいからです。

胸を張るようになります。

背筋も鍛えるので、肩甲骨を寄せる癖がつきます。

筋肉は最高のオシャレです。

着飾るのではなく、自分の体を魅せましょう。

スーツもカッコよく着こなせます。

仕事を早く終わらせるようになる

仕事を早く終わらせようと努力するようになります。

早くジムに行きたいからです。

24時間営業しているジムもありますが、次の日が仕事だと、残業後のジムは中々厳しいですよね。

仕事を早く終わらせればご褒美のジムが待っています。

友達と飲み会の約束があれば、仕事を早く終わらせようとしますよね。

それと同じことなんです。

行きたくない飲み会に誘われそうな時も、用事があるのでと断る理由に使うこともできます。

睡眠の質が向上する

睡眠の質は間違いなく向上します。

体が疲れているので、すぐに入眠できます。

睡眠の質が向上するということは、QOLの向上に繋がります。

以前はお酒を飲んで入眠していましたが、お酒を飲むと睡眠が浅くなってしまいます。

筋トレをするとお酒も控えるようになり、その結果睡眠の質を高めることになります。

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ストレス発散になる

生きているだけで、様々なストレスに遭遇します。

特にサラリーマンの皆さまは、日々多くのストレスを抱えられていることと思います。

会社では理不尽な要求を浴びせられ、家庭でも様々なストレスがあるでしょう。

そんなストレスは筋トレ器具にぶつけましょう。

筋トレを行うと「セロトニン」という幸せ物質が分泌されることは、科学的にも証明されています。

自分に自信が持てるようになる

筋トレを続けていると自分に自信が持てるようになります。

はじめは他人に気づかれなくても、遅くとも3ヶ月も経てば多少なりとも自分の体の変化に気づくはずです。

まずは、成果が出やすい大きな筋肉から鍛えてみましょう。

成果を出せたということは自信に繋がります。

また成果だけでなく、継続できているということ、それ自体も自信に繋がります。

一人の時間が楽しくなる

一人で暇だなあと悩んでいるサラリーマンの方も多いことでしょう。

週末は昼頃に起床し、昼間はダラダラとネットサーフィンをしたり、Youtubeを見たりして過ごし、夜はお酒を飲みながらテレビを見る。

私もそんな一人でした。

暇な時間は筋トレしたらいいんです。

筋トレが何もかも解決してくれます。

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しもやけが改善される

筋トレをすると冷え性が改善されると言われています。

筋肉がつくと基礎代謝が高まり、血行が良くなるからです。

私の場合、冬になるとしもやけに悩まされていました。

筋トレをはじめたことで、しもやけが改善されたように感じています。

これは案外、私にとっては一番のメリットかもしれません。

肩こりの解消にもいいですよ。

タンクトップを着ても恥ずかしくない

暑い時タンクトップを着て過ごすこともありますよね。

腕が元から太い方にはご理解頂けないかもしれませんが、腕が細いとタンクトップを着ると恥ずかしいんです。

コンプレックスでした。

上腕二頭筋と上腕三頭筋を鍛えれば、堂々とタンクトップを着られるようになります。

むしろタンクトップを着たくなります。

筋トレはメリットだらけ

筋トレはメリットだらけです。

一石二鳥どころではありません。

筋トレといってもムキムキマッチョを目指す必要はありません。

健康維持のため、自分に無理のないペースで継続しましょう。

継続は力なり」です。

努力しても結果がついてこないことは世の中多々ありますが、筋肉だけは自分を絶対裏切りません。

いくつになっても健康で過ごすため、運動習慣を取り入れましょう!

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RIO
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QOLを追求し、自由を求めてFIREを目指す20代節約家ミニマリスト。20代で貯金1000万円達成。ド田舎→早稲田大学→ドイツ留学→ヨーロッパ一周→日本縦断ヒッチハイク→世界一周→上海駐在中。挑戦中毒者。40歳で1億円達成し、海外移住を目指します。