- 習慣化するといいことって何？
- みんなどんなことを継続してる？
- いい習慣を取り入れたい！
習慣化・継続したらいいことって何だろうって考えることはありませんか？
本記事では習慣化・継続したらよいことを紹介します。
この記事を読んで、実行に移すだけであなたの人生はうまくいきます。
全てを複利思考で考えると人生うまくいく
皆様「複利」とは何かご存知でしょうか。
天才物理学者のアインシュタインに「人類最大の発明」と言わしめた複利。
利息にも利息がつき、時間を味方にすることで資産が爆発的に伸びていく。
これは何も「金融資産」のみに適用されうる考え方ではないと私は考えております。
人生で継続しなければ効果を発揮すること、成果を出すことが難しいことは、大抵の場合において、この「複利思考」の考え方を持つことで万事うまくいくのではないかと私は考えています。
複利を信じて習慣化・継続したいこと8選
食事
食事は生命維持活動において最も重要な行動の一つです。
人は食事をして栄養を摂取しなければ、生きていくことはできません。
この食事を疎かにしている方も非常に多いのではないでしょうか。
- ファーストフード
- コンビニ飯
- カップ麺
- コーラなどの清涼飲料水
忙しさや手軽さにかまけて、これらを摂取していませんか。
一度考えてみてください。
あなたの体は何によって作られていますか。
そうです、日々摂取する食事によって形成されていきます。
あなたの体は、あなたの食生活をそのまま映し出していると言っても過言ではありません。
毎日このような食事をとっている方は、負の複利効果が働いています。
いわば、病気というゴールに達するまでの時間を自分で早めています。
人工加工物が含まれている食事は、とても美味しく、依存性も高いですが、できるだけ摂取は控えてバランスの良い食生活を心がけるようにしましょう。
一日一食生活は非常におすすめです。
運動
健康のために大切な習慣といえば、
- 食事
- 運動
- 睡眠
この中で唯一、意思がなければ続けられないのが運動だと私は思っています。
食事と睡眠は欲求から勝手に生まれ、無意識でも行動することができますが、運動はそうはいきません。
自分自身を律し、習慣化するために行動を起こさなくてはなりません。
習慣化するためのコツは、ひたすら小さな目標に落とし込むことです。
ランニングするのであれば、スポーツウェアに着替えて、靴を履くことを目標にする。
そうすれば、自然と次のアクションが生まれやすくなります。
ランニングではなく、軽いウォーキングで構いません。
外に出て日光を浴びましょう。
運動は、学習効率の向上や、睡眠の質の向上にも寄与します。
睡眠
睡眠の質が一日のスタートを決める。
一日のスタートが決まれば、一日が決まる。
つまりは人生が決まるということ。
睡眠の質を上げるためには、
- 運動をする
- 夕食は早めに済ませる
- 寝酒はやめる
- 入浴する
- ブルーライトを浴びない
これらをするだけで、睡眠の質が嘘のように向上します。
睡眠不足は、睡眠負債となり体にその負債が蓄積していきます。
負の複利が働いて、睡眠不足が重なるとメンタルにも支障を及ぼします。
逆に早起きをすれば、昼間の数倍もの生産効率で作業をこなすことができます。
成功者は皆とても早起きです。
資産形成
資産形成における複利効果は最強です。
複利の効果を唯一数値化できるのがこの資産形成。
時間を味方につければ、少しずつでも大きな効果をもたらしてくれることを教えてくれます。
これで私の人生変わったと言っても過言ではありません。
収入増・支出の最適化・投資のルーティンを続けて、継続的に資産形成をしていきましょう。
数値化できるので、達成感も味わうことができます。
仕事
仕事は複利効果を実感されている方も多いのではないでしょうか。
入社して初めは全然わからなかった業務内容が量をこなすことで、質が向上していく。
そして自分の業務スピードがどんどん加速していき、さらに多くの仕事をこなしてく。
結果として大きな成果をもたらすことができる。
本業にとどまらず、副業も同じだと思います。
ひたすらコツコツ継続することで、いずれは大きな成果を生むはずです。
成果が必ずでるとは限りませんが、やらなければ成功する確率は0ということだけは不変の真理です。
勉強
資格勉強や、語学勉強など継続したいと目標を立てては3日坊主で終了する。
こんな方も多いはず。
私もそんな一人でした。
語学は継続しないと100%身につきません。
毎日毎日同じことを繰り返す。反復練習。
これが最も近道です。
1回で覚えられないなら、2回、3回と繰り返し、それでもダメなら10回、100回と繰り返すことでしか、方法はありません。
勉強も、様々な分野が関連しあっており、継続すれば複利のように知識の吸収スピードは速くなっていきます。
語学であれば、文法✖️語彙力で自分の表現力が倍々になっていきます。
毎日の継続こそが全てです。
筋トレ
マッチョを見て、自分もいつかはこうなりたいと思っている方も多いはず。
筋肉も一朝一夕では、獲得することはできません。
日々の鍛錬、トレーニングよって生み出される努力の結晶です。
筋肉は全てを解決します。
継続的な筋トレは、筋力の向上にとどまらず、食生活への意識改革、早く業務を終わられるためのタイムマネジメント、自己肯定感の向上、睡眠の質の向上、そして更には女性にモテるなど様々な副次的効果をもたらします。
継続すれば、複利のように効果が発揮されていくのです。
人間関係
豊かな人間関係も一度あったくらいの人同士では育むことはできません。
数日、数ヶ月、数年に渡って、一緒に食事をしたり、旅行に行ったり、時には喧嘩もしたり、切磋琢磨しあったりすることによって育まれていくものです。
これまで、小中高大学と決められたルールの中で、毎日顔を合わせてきた友人たちとも、社会人になると仕事や家庭を持つことでお互いに忙しくなり、だんだんと疎遠になっていきます。
自分が大切にしたい人間関係は、日々メンテナンスをして良い関係を維持しなければなりません。
人間関係を大切にすれば、幸福度は上がり、自分の価値観を広げてもらえたり、新たな人の紹介を通じて、また更に新たな人間関係を育むチャンスが生まれてくるかもしれません。
毎日コツコツ続けよう！
一見バラバラに見える上記項目ですが、それぞれが密接に関係しており、シナジー効果をもたらします。
一つずつでも自分の生活習慣に取り入れてみませんか。
習慣・継続こそが人生を変えます。
毎日を大切に生きていきましょう。
